Kilo vermek için ne yapmak gerekir?

Kilo vermek için ne yapmak gerekiyor?

Nasıl kilo verebilirim?

Kilo vermek kolay mı?

Kilo vermek güçlü bir psikoloji ile başlar. Öncelikle kilo vermek istiyor musunuz? Bu soruyu kendinize sormalısınız? Eğer cevabınız ‘’Evet’’ ise bunu nasıl başaracağınızı planlamanız gerekiyor.

Her hedefte olduğu gibi kilo verirken de günlük, haftalık ve aylık kilo hedefleri belirlenmelisiniz. Kilo hedeflerinizi bir uzman’a yada bir beslenme koçun’a danışabilirsiniz. Şunu unutmamak gerekir, yazılı olmayan her hedef sadece bir hayaldir.  Nasıl başaracaksınız? Kilo vermek için neler yapmanız gerekiyor? Şimdi bu sorulara değinelim.

Öncelikle neden kilo alıyorsunuz bunun altında yatan gerçekleri bulmak gerekiyor. Problem, bir sağlık sıkıntısından mı, biyolojik mi, psikolojik mi, genlerden kaynaklı mı yoksa hepsinden önemlisi yeme içme alışkanlıklarınızdan mı kaynaklanıyor bunu tespit etmek gerekiyor? Öncelikli olarak bir diyetisyen yardımıyla sağlık ve kan tahlili kontrollerinden geçmek gerekir. Eğer kilo probleminiz sağlığınızla ilgili değilse kilo vermeniz daha kolay olacaktır.

Genel olarak kilo problemi düzensiz ve sağlıksız bir beslenmeden kaynaklanmaktadır. Özellikle bel, göbek ve basen bölgesinde oluşan yağlanma çok ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. İhmal etmeden bir diyet programına başlanmalıdır.

Diyet programları, diyet listesi daha çok protein ve sebze-meyve olarak zengin, yağ, şeker ve un ürünleri olarak kısıtlı şekilde oluşturulur. Özellikle akşam geç saatlerde yenen ağır yağlı ve hamurlu yiyecekler vücudun hareketsiz kalması nedeni ile yağa dönüşmektedir. Yine şekerli içecek ve işlenmiş meyve sularından da uzak durmak gerekir. Şekerli içeceklerden gelen enerji geçicidir ve akabinde vücut tarafından yağa dönüştürülür.

Beslenmenizde iki öğün Herbalife formül1 öğünü 1 öğün normal sağlıklı yiyecekler ile beslenirseniz kilo verme sürecinin daha hızlı olabilir. Herbalife ürünleri ile beslenmenin en büyük avantajı bitmek bilmeyen diyet listelerinden kurtuluyor olmanızdır. Ürün kullanımı oldukça pratik ve besleyicidir.

Yemeğinizi yerken oldukça yavaş yiyin. Yemeyi zamana yayın ve lokmalarınızı iyice çiğneyin. Dilimizde ve ağzımızın içinde yar alan tat tomurcukları tat almamızı sağlar. Ağzımızın içinde yemeği ne kadar çok tutarsak o kadar çok doyma hissine sahip oluruz. Bu da bizim yeteri kadar yememizi sağlar. Yavaş yiyen insanların daha zayıf olduğu altında yatan gerçek bu olsa gerek.  

Yemek porsiyonlarımızı küçültmeliyiz. Yemek yeme alışkanlığımızı az, az ve sıkı, sık yeme şekline değiştirmeliyiz. Bu şekilde midemizi yormadan daha hızlı bir metabolizmaya sahip oluruz.

Güne erken başlamak bir diğer metabolizmayı hızlandıran etkendir. Özellikle güne bir bardak oda sıcaklığındaki su ile başlamak kilo verme sürecindeki önemli başlangıçlardan bir tanesidir. Protein ağırlıklı yiyecekler, sebze salatası, taze meyve suyu ile başlayan kahvaltı sonrası ara öğün ve sonrasında 2-3 saat ara ile beslenme alışkanlığı kazanmak önemlidir.

Kilo almamızı etkileyen bir diğer unsur vücudumuzdaki oksijen seviyedir. Özellikle kaliteli bir uyku diyet progamında önemlidir. Uykumuza dikkat etmeliyiz. Düzenli yürüyüş ve egzersizler yine haftalık olarak planlanmalı ve bu süreçte burundan hava alınıp ağızdan verilerek olabildiğince vücuda okjisen alınması sağlanmalıdır.

Fit olma ve kilo verme yolunda eğer sizde yardıma ihtiyaç duyuyorsanız gelin bu durumu birlikte çözelim. Mars Aktif Yaşam olarak Herbalife Ürünleri Beslenme koçlarımız bu konuda size 7-24 destek olacaktır.